De beste hardloop app voor beginners en gevorderden

Tijdens mijn zoektocht naar een goede hardloop app ontdekte ik dat er grofweg twee soorten bestaan. Apps die vooral bedoeld zijn om je prestaties te delen, en apps die je helpen om daadwerkelijk beter te worden. Voor een stille beginner als mezelf begon ik met een coachende running app. De eerste 7 dagen was een proef abonnement die ik uiteindelijk heb geannuleerd. Het begint eerst met mijn conditie opbouwen en dat omvat gewoonweg; gaan! Nu ik de eerste 10k kan uitrennen zonder te stoppen, ben ik er klaar voor om meer gecoacht te worden. Maar welke app is handig? Ik dook er voor je in!

Runkeeper

Runkeeper is al jaren een van de populairste hardloopapps en dat is niet zonder reden. De app blinkt uit in eenvoud. Je ziet direct je afstand, tempo, tijd en route, zonder dat je verdwaalt in ingewikkelde statistieken. Vooral voor beginners zijn de trainingsschema’s een groot pluspunt. Ze helpen je stap voor stap om verder of sneller te lopen.

Ook op social media kom je Runkeeper vaak tegen. Veel sportinfluencers delen hun rondjes met de herkenbare overlay waarin afstand, tijd en snelheid zichtbaar zijn. Zover ben ik nog niet. Ik houd het lekker bij de gratis versie. Die vertelt me elke tien minuten hoe ver ik ben, wat mijn tempo is en dat is voor mij precies genoeg om gemotiveerd te blijven zonder steeds op mijn scherm te hoeven kijken.

Strava

Strava is meer een sociaal sportplatform. Natuurlijk registreert de app ook je hardloop- en fietsroutes, maar de kracht zit in de community. Je kunt vrienden volgen, prestaties delen, meedoen aan challenges en jezelf vergelijken op segmenten. Voor wielrenners en fanatieke hardlopers is dat vaak een grote motivatie. Je ziet precies hoe snel je liep en hoe je vooruitgang eruitziet qua snelheid, tempo en hoogte. Voor sommigen werkt het sociale aspect motiverend, voor anderen voelt het als een competitie die je eigenlijk niet nodig hebt. Met een betaald abonnement krijg je extra functies als analyses, live tracking en trainingsinzichten.

Komoot

Deze app is minder een trainingscoach en meer een ontdekkingstool. Ideaal als je nieuwe routes wilt vinden, plannen en navigeren. Komoot laat paden, parken en natuurgebieden zien waar je anders misschien nooit was gekomen. Ook leuk om populaire routes onderling te delen. De offline tool is vooral fijn in gebieden met slecht bereik.

Runna

Runna werkt bijna als een digitale coach. Je stelt een doel in, bijvoorbeeld een 10 kilometer run over drie maanden, en de app maakt automatisch een trainingsschema. Tijdens het lopen krijg je audio instructies over tempo en intervallen. Voor beginners die structuur zoeken is dat verrassend handig. Wel moet ik erbij zeggen dat de gratis versie karig is en je bij de betaalde versie in je buidel mag tasten. Runna en Strava zijn overigens met elkaar gelinkt. Veel hardlopers combineren deze apps dan ook. Runna voor het trainingsschema en Strava om de trainingen automatisch te delen en hun voortgang met vrienden bij te houden.

Nike Run Club

Een app die veel beginners prettig vinden is de Nike Run Club. De begeleide runs zijn bijna kleine podcasts tijdens het lopen. Trainers praten je door de training heen en geven tips over tempo en mindset. Het voelt alsof er iemand naast je loopt die precies weet wanneer je geneigd bent om op te geven. Mijn dochter is hier helemaal fan van.

Evy

Deze app komt uit Nederland en richt zich vooral op beginners die verantwoord willen opbouwen.
Wat Evy onderscheidt, is de begeleiding tijdens het lopen. Via je oordopjes krijg je aanwijzingen wanneer je moet wandelen, versnellen of juist rustiger aan moet doen. De trainingen bouwen rustig op, waardoor de kans op blessures kleiner wordt. Dat maakt de app vooral populair bij mensen die voor het eerst beginnen met hardlopen of na een lange pauze weer starten.

De realiteit van de eerste weken

De eerste weken van mijn experiment waren eerlijk gezegd niet heroïsch. Toch gebeurt er iets interessants wanneer je consequent blijft lopen. Drie kilometer voelt na twee weken minder zwaar en vier kilometer blijkt ineens haalbaar. En ergens halverwege een rondje merk je dat je niet meer alleen bezig bent met overleven, maar ook met kijken naar de omgeving.

Ik begon het rennen gaandeweg steeds meer leuk te vinden, al kijk ik nog niet heel trots naar de video’s die ik van mezelf maak. Iedere run maak ik er een beeld van die ik hieronder met je deel. Je ziet het stapje voor stapje verbeteren en daarvoor deel ik het. Beginnen met hardlopen is geen sprint, het is een mentale marathon om te beginnen met sporten! En je racet niet tegen iedereen die meer trainingskilometers in hun benen heeft zitten, je hebt enkele jezelf te bewijzen dat je het kunt uitlopen en kunt genieten.  Schoenen aan, oortjes in én gaan…

Hoe ik mezelf gemotiveerd houd

Mijn grootste truc is vooral dat ik het klein houd. Niet denken aan tien kilometer. Alleen denken aan vandaag en dat het stap voor stap beter zal gaan. Aan het rondje dat op het programma staat. Aan één training tegelijk.En misschien helpt het ook dat niemand weet dat ik dit doe. Er is geen publiek. Geen verwachting. Alleen een doel dat ergens aan de horizon ligt.

Over drie maanden wil ik tien kilometer rennen. Niet perfect, niet snel, maar wel helemaal zelf opgebouwd. En als het lukt zal ik het laten zien. Niet als een groot sportmoment, maar als het bewijs dat je met een beetje koppigheid en een paar goede apps verrassend ver kunt komen.

Ben jij een renner? Als beginner vind ik het een intrigerende wereld en ontdek de moosite merken! lees snel meer over de juiste gear waaronder Hoka schoenen, Garmin, STOX, SHOKZ, Le Champion, etc…

Liefs Olivette

Volg je ons als op Facebook | Tiktok | Instagram | Pinterest | Youtube We vinden het superleuk als je een berichtje achterlaat