Buikvet verbranden doe je zo

Hoog bovenaan mijn wensenlijst stond toch wel: buikvet kwijtraken. In een jurkje, catsuit, of een ietwat strakke broek zit de muffinrol me heel eerlijk, gewoon in de weg. Ik weet dat ik drie kinderen verder ben en dat mijn lichaam niet meer een vorm nodig heeft als toen ik twintig was, maar dat buikje is wel een doorn in mijn oog. Maar is het überhaupt mogelijk om enkel buikvet te verbranden. En zoja, hoe dan…! Uit eigen belang ging ik op onderzoek uit…

Waarom is buikvet ongezond

Er bestaat onderhuids buikvet dat boven je spieren zit en visceraal buikvet in je buikholte. Met name het vet dat in je buikholte zit is ongezond en bedekt je interne organen. Deze vetcellen zijn actiever dat zorgt voor een grotere kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2.  je kunt je eigen muffin rol dan misschien zat zijn, maar om vet dat inwendig zit aan te pakken, is eigenlijk nog veel belangrijker en beter voor je.

Buikvet verbranden doe je zo

Het is helaas niet mogelijk om op 1 specifieke plek vet te verbranden. Op de old-school manier afvallen is toch echt het antwoord! Zodra je jouw lichaam in de vetverbranding modus hebt gezet, zul je overal vet verliezen, waaronder je buikvet.

Het is misschien lastig om een stok achter de deur te vinden waardoor ondersteuning wellicht handig is. Een persoonlijk voedingsadvies is hierin aan te raden dat volledig aansluit op je dagelijkse caloriebehoefte en levensstijl. Het Orangefit Voedingsadvies is een voorbeeld waarbij je een dagelijks eetschema ontvangt met variatielijsten, gezondheidstips en voedingstips. Hiermee wordt je op weg geholpen naar een fitte(re) lifestyle. Zo hoef je niet meer na te denken over wat je kan eten en heb je de stimulans om jezelf er toe te zetten om af te vallen.

Hoe snel kan je buikvet verliezen?

Zelf ben ik geen fan van crashdieten, interfasting, keto, of detox diëten. Door de jaren heen weet ik dat het belangrijk is om gedurende de dag voldoende binnen te krijgen en om jezelf goede tussendoortjes te geven! Sla het volgende dus maar alvast goed in: fruit, groenten, een handje nootjes, (plantaardige) yoghurt met granola, of een schepje van de proteïne ter aanvulling van de tekorten na het sporten.

Vergeet niet dat het kwijtraken van buikvet bij de een sneller gaat dan bij de ander. Pin je dan ook niet op een bepaalde tijd, maar zie het als een langdurig plan. In zo’n 4-5 weken zul je zeker resultaat gaan zien. Je ziet vaak dat je eerst vet in je gezicht, armen en borst verliest, voordat het bij je buik zichtbaar wordt.

Sporten

Sporten is een heel goed plan en helpt bij de verbranding van vet in het algemeen. Bij geen enkele sport kun je lokaal vet verbranden. Buikspieren kun je uiteraard wel lokaal trainen, maar daarmee verbrand je calorieën, kweek je lokaal spieren en verdwijnt het vet op welke plek dan ook in je lichaam. Bij sporten waarbij je veel inspanning moet leveren gaat de vetverbranding met name goed omhoog en verbrand je meer vet. Kies dus de juiste sport, maar ook eentje waar je blij van wordt, naast moe!

De beste manier om snel buikvet te verliezen

Om snel buikvet te kunnen verliezen is het met name van belang dat je gezond eet. Eiwitrijke en vezelrijke voeding speelt hierin een belangrijke rol. Sport daarnaast regelmatig en geef je lichaam voldoende rust om in balans te blijven is het advies. Hier mee zul je successen boeken.

Een extra tip is misschien wel de Orangefit Diet maaltijdvervanger, die Nr. 1 is getest door de Consumentenbond. Hiermee kan je 0,5 tot 1kg per week afvallen als je een effectieve en bovendien gezonde wijze van afvallen zoekt.

Tot slot

Onthoud absoluut dat hardlopers doorlopers zijn. Buikvet is er niet in een paar weken bijgekomen en voordat je het weet heb je die muffinrol waar je graag van af wilt. Het is echter dan ook niet in een paar weken af. Richt je op de lange termijn, maak een plan, heb geduld, doorzettingsvermogen en je zult beloond worden. Trek er 2-3 maanden voor uit en focus op het aanleren van een gezonde(re) levensstijl. Want wat je niet wil is dat er in ettelijke weken weer aan zit!

Liefs Olivette

Olivette is ook actief op Twitter| Facebook |Youtube| Instagram | Pinterest We vinden het superleuk als je een berichtje achterlaat