Meer bewegen met het hele gezin – zo doen wij dat

Gezond leven is lekker en leuk! Beweging speelt hier een belangrijke rol in. Wil je meer bewegen? Ga hier zeker mee aan de slag, het liefst met je hele gezin. Dat is ook nog eens hartstikke gezellig. Met deze tips helpen we je op weg.

Ondersteuning bij blessures of pijn

Voordat we overgaan naar het leuke deel van meer beweging, eerst een kleine disclaimer: je vergroot hiermee het gevaar voor mogelijke blessures of pijn. Start daarom rustig en voorzichtig. Ga niet meteen een marathon lopen als je nog nooit eerder aan hardlopen hebt gedaan – bouw je sportroutine stukje bij beetje op. Gaat het onverhoopt toch mis? Met een goede basisverzekering ben je vergoed voor verschillende gezondheidszaken. Je kunt beter het zekere voor het onzekere nemen, om alle leden van het gezin op de juiste manier te beschermen. Kies bijvoorbeeld voor een basisverzekering fysiotherapie, om hulp te kunnen krijgen van een fysio- of oefentherapeut. Dat kan zomaar eens van pas komen!

Dagelijks beweegmoment

Hoewel je dus niet te hard van stapel moet lopen, is het wel slim om meteen aan regelmatige beweging te doen. Hier heb je namelijk het meeste baat bij, net als je gezinsleden! Ga bijvoorbeeld iedere dag even naar buiten met z’n allen, na het eten. Wandel of fiets een stukje. Of ga naar een sportveldje in de buurt en trap hier een balletje. Slecht weer? Dans dan door de woonkamer of doe een actief spel zoals Twister! Om maar wat voorbeelden te noemen. Een half uur bewegen per dag is al effectief: dat zit er eigenlijk zo op. Zeker als je met je hele gezin beweegt, waar jullie iets leuks van kunnen maken. Met name met kleinere kinderen is dit goed haalbaar, maar ook oudere kinderen kun je motiveren.

Sportief moment in het weekend

Het is niet erg als het dagelijkse beweegmoment maar kort is, of er af en toe bij inschiet. Gelukkig is er nog het weekend! Is het momenteel een gewoonte om dan op de bank neer te ploffen en maar weinig te ondernemen? Dat kan natuurlijk anders. Kies voor lekker veel beweging in het weekend. Ga bijvoorbeeld naar een mooi gebied, om hier te wandelen of hardlopen.

Positieve houding

Neem een positieve houding aan tegenover beweging – en inspireer je partner en kind(eren) om dit ook te doen. Dit maakt bewegen namelijk een stuk makkelijker en toegankelijk. Je hoeft niet meteen perfect te presteren, daar draait het helemaal niet om. Beweeg liever voor de fun! Geniet van de buitenlucht, ga even uit je hoofd. Beweging is geen straf, maar juist een beloning. Maar daar moet je natuurlijk wel zelf in geloven.

Verschillende soorten beweging

Hoe blijft bewegen leuk? Wissel af tussen verschillende soorten beweging. Dit kun je goed toepassen in het gezin: laat iedereen om de beurt een sportieve activiteit bedenken. Zo ga je de ene keer wandelen, de andere keer skeeleren. Probeer ook eens verrassende sporten uit samen, zoals een vechtsport of een dansles. Er zijn een heleboel opties om aan te denken. Het is de ideale manier om te achterhalen welke sport de favoriet is. Dit kan natuurlijk onderling verschillen binnen het gezin. Zijn de favoriete sporten bekend? Kies er dan ook voor om individueel te bewegen, naast de gezamenlijke sportmomenten met het hele gezin.

Beweging op kleine schaal

Ten slotte: meer bewegen pas je ook toe op kleine schaal. Breng je je kinderen bijvoorbeeld altijd naar school of vriendjes toe? Laat ze liever met de fiets gaan, zeker bij mooi weer. Wandel of fiets naar de supermarkt, pak niet altijd meteen de auto. Neem vaker de trap in plaats van de lift. Het telt allemaal mee!

Liefs Olivette

Olivette is ook actief op Twitter | Facebook | Youtube | Instagram We vinden het superleuk als je een berichtje achterlaat