Detoxen is reinigen: de voor - en nadelen van een detoxkuur

Delen vinden we super lief

Detoxen, of ontgiften doe je om je lichaam vrij te maken van alle giftige stoffen. Meestal is dit één van de meest genomen nieuwe voornemens na nieuwjaar en feestdagen, of na een zwangerschap. Even je maag en darmen de nodige rust gunnen na een periode van zware maaltijden, of heel veel zoetigheden. Of even snel wat kilo’s kwijt raken, dat is ook een mogelijkheid. Gezond, efficient en het geeft je een enorme boost.

Een detoxkuur kun je voor eventjes doen, maar let op; niet te lang. Dit om roofbouw op je lichaam te voorkomen aangezien dat dan juist niet goed voor je voor je gezondheid is. Bij veel aanbieders heb je de keuze uit 1-3-5, of zelfs een 7 dagen detoxkuur. Na eerdere ervaringen past bij mij de 5 daagse kuur om mijn geest en lichaam een korte reset te geven! Voordat ik met de detoxkuur begonnen heb ik wel eerst de voor- en nadelen op een rijtje gezet. Want is dit echt wat ik wil?

Detox = sapkuur

Veel mensen kiezen tijdens een detox voor een sapkuur, waarbij je gedurende een aantal dagen alleen sappen drinkt. Dit helpt je lichaam te ontgiften en geeft je spijsverteringsstelsel rust. Een sapkuur begint meestal met een voorbereidingsfase van twee dagen, waarin je overstapt op lichte voeding en kruidenthee drinkt. Deze aanloop is belangrijk om je lichaam alvast te laten wennen aan de omschakeling. Hierdoor ervaar je vaak minder last van bijwerkingen zoals hoofdpijn of verminderde concentratie.

Vanaf de eerste officiële detoxdag drink je verspreid over de dag verschillende sappen. Afhankelijk van de aanbieder kan dit variëren van groentesappen en fruitsappen tot voedzame smoothies. Het is belangrijk om ook voldoende water te drinken om de vrijgekomen afvalstoffen goed af te voeren.

Dankzij de gezonde sappen krijg je een flinke dosis extra vitamines binnen, wat je weerstand en algehele gezondheid een boost geeft. Let wel: detoxen draait om balans. Overdrijf niet, en luister goed naar je lichaam.

Sommige mensen combineren een sapkuur met extra lichaamsbeweging om het ontgiftingsproces te stimuleren. Dat kan zeker helpen, maar wees ook mild voor jezelf – rust is minstens zo belangrijk tijdens deze reset.

7 Voordelen detoxen:

1. Gewichtsverlies

Een week ontgiften geeft onmiddellijk gewichtsverlies. Het kan een prima start zijn om te beginnen afvallen, of om slechte voedingsgewoonten uit je leven te bannen. Qua afvallen geeft het een fijne kickstart. Ik koos er eerder voor om het na 5 weken afvallen (-6,4kg) in te zetten om mijn lijf te ontdoen van alle afvalstoffen en te resetten. Tip:Doe het niet enkel om af te vallen, gebruik het als extra aangezien het geen afval wondermiddel is, het is een detox van je lichaam!

2. Stralende huid na het kuren

Na een paar dagen alle slechte voedingsgewoonten te bannen, ziet je huid er weer stralend uit. De oneffenheden lijken als sneeuw voor de zon te verdwijnen. Dat klonk voor mij als muziek in mijn oren.

3. Vitamineboost en reset

Door alle gezonde sapjes krijgt je lichaam een vitamineboost waardoor je meer energie krijgt. Dit gebeurt meestal na een paar dagen kuren. Je lichaam krijgt een volledige reset.

4. Rust geven aan je organen

Door een overvloed aan suikers, koffie, medicijnen en ongezonde voeding komt er flink wat druk te staan op je lever, nieren, gal en spijsvertering. Tijdens een detoxkuur geef je deze organen de kans om even op adem te komen, zodat ze hun reinigende werk efficiënter kunnen doen.

5. Slechte gewoontes afleren

Na een paar dagen merk je vaak al dat de behoefte aan snacks en ongezonde tussendoortjes afneemt. Een detox helpt je om oude, ongezonde gewoontes los te laten en bewuster met voeding om te gaan. Je voelt je helderder, energieker en dat maakt het makkelijker om de knop om te zetten. Het is een effectieve reset richting een gezondere, meer gebalanceerde leefstijl.

6. Betere bloedsomloop en beter immuunsysteem

Door het ontgiften wordt je bloedsomloop beter. Een sterker immuunsysteem zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt.

7. Schoon voelen

Na een detox voel je je vaak lichter, schoner en meer in balans – van binnen én van buiten. Doordat je tijdelijk minder of niet vast voedsel eet, krijgen je darmen, spijsvertering, alvleesklier, lever en nieren de kans om tot rust te komen. Ze hoeven minder hard te werken en kunnen zich focussen op herstel. Opgehoopte afvalstoffen krijgen de ruimte om je lichaam te verlaten, wat zorgt voor een diepe innerlijke schoonmaak. Je lichaam krijgt als het ware een echte reset.

6 Nadelen detoxen:

1. Vermoeidheid komt vaak voor

Tijdens een detoxkuur kun je je ineens moe en futloos voelen. Dat is heel normaal: het afvoeren van gifstoffen kost je lichaam veel energie. Er waren echt momenten dat ik naar koffie snakte, maar wist het gelukkig te vervangen met water. Gun jezelf daarom rust en plan in deze dagen liever geen volle agenda. Je lichaam is hard aan het werk vanbinnen en geef het de ruimte om zich volledig te kunnen herstellen.

2. Darmen in de war

Door het veranderde voedingspatroon tijdens een sapkuur kunnen je darmen behoorlijk reageren. Verstopping, diarree of winderigheid zijn veelvoorkomende bijwerkingen: je lichaam past zich aan en reageert op de plotselinge omschakeling in je dieet.

Om die reden heb ik ervoor gekozen om de kuur te starten richting het weekend en deze ook grotendeels thuis te doen. De laatste twee dagen kon ik met een heldere geest en frisse energie thuiswerken om al mijn projecten er in rap tempo doorheen te jagen… zonder fysieke ongemakken.

3. Hoofdpijn

Hoofdpijn is een veelvoorkomend verschijnsel tijdens een detoxkuur. Je lichaam reageert op het afkicken van onder andere cafeïne, suiker en andere stimulerende stoffen. Zelf merk ik het al als ik één dag geen koffie drink – laat staan vijf dagen achter elkaar.

Gelukkig kun je de kans op hoofdpijn beperken door veel water te drinken: denk aan minimaal 8 tot 10 glazen per dag. Zo help je je lichaam om afvalstoffen sneller af te voeren en blijf je beter gehydrateerd tijdens het ontgiften.

4. Stinken en slechte adem

Het is vrij normaal dat je tijdens het detoxen last kan krijgen van stinkend zweet en een slechte adem. Dit is een teken dat de giftige stoffen je lichaam verlaten. Geen prettig vooruitzicht, waardoor ik mezelf goed wapen met goede deodorant, smintjes en lekkere geurtjes op mijn bureau!

5. Prikkelbaar en depressieve gevoelens

Dit is een typisch verschijnsel omdat je aan het afkicken bent van suiker en alle andere voedingsmiddelen die je niet gebruikt. Na een paar dagen lost dit probleem zich zelf op als je lichaam is aangepast aan de kuur. Mijn collega’s zullen dus geen sjaggie collega ondervinden!

6. Toename giftige chemicaliën

Door vetverbranding komen er chemicaliën genaamd “ketonen” in je lichaam wat een sterk ruikende adem en misselijkheid kan doen toenemen. lekker dan! Aangezien ik al een tijdje gezond en verantwoord bezig ben, hoop ik maar dat dit zal meevallen!

Tips voor detoxers

Met alle voor- en nadelen in mijn achterhoofd ben ik gezwicht en heb ik gekozen voor een 5-daagse detoxkuur. Drie dagen vond ik ‘net-niet‘ en 7 dagen was me te lang. Ondertussen houd ik de volgende tips goed in gedachten!

– Veel water drinken helpt bijverschijnselen oplossen.
– Voldoende slapen kan de vermoeidheid doen verdwijnen.
– Doe dit verstandig en zeker niet te lang.

Hebben jullie al wel eens een sapjes kuur gedaan? En via welke partij was het voor jullie een succes? Ik ben benieuwd!